身長を伸ばす栄養素 その2:アルギニン

アルギニンは身体の中でタンパク質を作り、生きていくために必要不可欠なアミノ酸のひとつです。
アルギニンは主に成長ホルモンの分泌に大きく関係し、体内の活性化、免疫反応の強化、筋肉の強化などに効果があるといわれます。

身長を伸ばすための最も大切なのはたんぱく質、と先に言いましたが、そのたんぱく質を作るのための基となる栄養素がアルギニン!

つまりアルギニンが身長を伸ばすための鍵といえるということです!

アルギニンは体内でグルタミン酸から生成されますが、それだけではアルギニンの摂取量は十分ではないため、特に成長期の子どもにとってはアルギニンは必須アミノ酸(必須アミノ酸とは体内で合成できないため栄養分として外から摂取しなければならないアミノ酸のこと)です。

アルギニンを多く含む食べ物は、胡桃(くるみ)、ごま(ゴマ)、鶏肉、落花生(らっかせい)、ヒマワリの種、大豆、小麦胚芽、きゅうりなどです。

これらの食べ物をたっぷり摂るようにしましょう。

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⇒身長を伸ばす栄養素 その1 :ミネラルについて
⇒身長を伸ばす栄養素 その2 :アルギニンについて

身長の高い低いで人の善し悪しは決まりませんが、できることなら、身長で悩まずに済ませてあげたいですよね。
身長が伸びる時期は限られています。
その時期に、できるだけ伸びやすい生活環境を整えてあげることを考えてあげてください。

身長が伸びる最も重要な要素は、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動、親や周りから受ける愛情などです。

あわせて成長ホルモンの分泌を促す栄養素アルギニンの不足を補うことも大切です。
また、ストレスやフラストレーションをためない生活を送ることも重要です。


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